Bitte hungert nicht vor und nach den Touren oder dem Training. Euer Koerper braucht Substanz um die Anstrengungen zu verarbeiten. Wichtig ist eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernaehrung sowie eine hohe Fluessigkeitsaufnahme wegen des trocken-heissen Klimas.
Nehmt nur bewaehrte Riegel oder Sportgetraenke mit, von denen ihr wisst, dass ihr sie vertragt und wagt keine Experimente..
Um Probleme mit Durchfallerkrankungen ("Pharao's Rache") zu vermeiden, empfehlen wir zum Zaehneputzen, Kochen, Waschen von Obst, Gemuese und Salat nur Mineralwasser aus der Flasche zu benutzen.
In Hotels und Restaurants solltet ihr Obst, Gemuese sowie Salate am besten nur geschaelt oder gekocht zu euch nehmen. Vermeiden solltet ihr zu kalte Getraenke, Speiseeis, Eiswuerfel, Eierspeisen, Speisen aus Milchprodukten, Fisch und sonstige Speisen aus leicht verderblichen Lebensmitteln und Zutaten.